La evidencia científica sobre el uso de estiramientos para la prevención de lesiones es mixta y no concluyente. Aquí algunos hallazgos clave basados en la investigación más actual:
Estiramientos y prevención de lesiones: Un estudio revisó la relación entre estiramientos y la prevención de lesiones y concluyó que, aunque el estiramiento puede mejorar la flexibilidad, no hay evidencia sólida que demuestre que reduzca de manera significativa el riesgo total de lesiones, especialmente en deportes con poca demanda de ciclos de estiramiento-acortamiento, como correr o nadar (Witvrouw et al., 2004).
Revisión sistemática sobre estiramientos: Un análisis de estudios sugirió que los estiramientos no están asociados de forma significativa con la reducción de lesiones, aunque algunos beneficios se observan en deportes que requieren alta elasticidad en el tendón-músculo (Thacker et al., 2004).
Estiramientos antes del ejercicio: Otra revisión crítica indicó que el estiramiento antes del ejercicio no previene lesiones locales del músculo y puede incluso tener efectos negativos en algunos casos, como reducir la capacidad de absorción de energía del tejido muscular (Shrier, 1999).
La ciencia actual no respalda firmemente el estiramiento como una medida preventiva clave para reducir las lesiones en la mayoría de los deportes. Sin embargo, puede ser útil en ciertos deportes que requieran elasticidad y la conservación de un rango de movimiento óptimo. Se necesita más investigación para definir el papel exacto del estiramiento en la prevención de lesiones.
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Utilizo la Osteopatía Integrativa y la terapia manual, junto con mi pasión por el estudio y conocimiento de la Neurociencia.
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