Entendiendo el estrés como la respuesta del organismo, tratándose de adaptar a uno, o varios agentes estresantes, cuando esta exposición y respuesta se vuelve crónica, puede generar en la persona diferentes síntomas por la alteración en el funcionamiento de los diferentes sistemas que componen el organismo.
Veamos en este artículo, cuáles son los síntomas de estrés más relevantes.
El estrés se puede manifestar de diferentes maneras. A continuación, se detallan los principales síntomas físicos y emocionales del estrés.
Síntomas Físicos
- Dolor de Cabeza: El dolor de cabeza frecuente, puede ser una señal que estás padeciendo mucho estrés.
- Fatiga: El cansancio constante, incluso después de dormir 7 u 8 horas, puede ser un indicativo de estrés.
- Problemas Digestivos: El estrés puede causar problemas digestivos como diarrea, estreñimiento y acidez.
- Dolor Muscular: La tensión muscular generalizada, especialmente en el cuello y la espalda, es un síntoma común de estrés.
- Problemas de Sueño: Dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo pueden ser causadas por el estrés.
Síntomas Emocionales y Mentales
- Ansiedad: Sentimientos constantes de preocupación y nerviosismo son signos claros de estrés.
- Irritabilidad: El estrés puede hacer que te sientas fácilmente irritable o frustrado. Últimamente parece que encuentras motivos para quejarte por todo.
- Depresión: Sentimientos de tristeza o desesperanza pueden ser exacerbados por el estrés. A veces, también te puede dar por llorar.
- Dificultad para Concentrarse: El estrés puede afectar tu capacidad para enfocarte y completar tareas. Si te cuesta leer una página, o incluso media, sin perder la atención, puedes estar experimentando mucho estrés.
- Aislamiento Social: Algunas personas pueden retirarse socialmente cuando están estresadas.
¿Cómo el estrés afecta al cuerpo?
El estrés puede producir síntomas en los siguientes sistemas del organismo, afectando su funcionamiento de diferentes maneras.
Sistema Nervioso
El sistema nervioso es el primero en reaccionar al estrés. La liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina activa la respuesta de «lucha o huida», que prepara al cuerpo para reaccionar rápidamente ante una amenaza. Sin embargo, la exposición prolongada al estrés puede llevar a un estado de hipervigilancia y ansiedad constante, afectando la salud mental y emocional.
Sistema Cardiovascular
El estrés crónico puede tener un impacto significativo en el sistema cardiovascular. La constante liberación de hormonas del estrés puede causar un aumento en la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, infartos de miocardio, y otros problemas cardiovasculares. Además, el estrés puede contribuir al desarrollo de arterias obstruidas y un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares (ictus)
Sistema Digestivo
El sistema digestivo también se ve afectado por el estrés. Muchas personas experimentan problemas digestivos como resultado del estrés crónico, incluyendo dolores de estómago, diarrea, estreñimiento y síndrome del intestino irritable (SII). La conexión entre el cerebro y el intestino es fuerte, y el estrés puede alterar la digestión y la absorción de nutrientes, afectando la salud general.
Sistema Inmunológico
El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a infecciones y enfermedades. La liberación constante de cortisol puede inhibir la respuesta inmunitaria, reduciendo la capacidad del cuerpo para combatir patógenos. Esto puede resultar en una mayor frecuencia de resfriados, gripe y otras infecciones.
Consecuencias del estrés no tratado
El estrés no tratado puede llevar a una serie de problemas de salud. La exposición continua al estrés puede resultar en enfermedades crónicas como la hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes y trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Además, puede afectar de forma negativa a la calidad de vida, a las relaciones personales y al rendimiento laboral, ya que provoca un gran porcentaje de absentismo laboral.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si el estrés se vuelve abrumador y comienza a interferir con la vida y tus rutinas, es importante buscar ayuda profesional. Un psicólogo, consejero o terapeuta puede proporcionar técnicas y estrategias específicas para manejar el estrés.
En algunos casos, los medicamentos pueden ser necesarios para ayudar a controlar los síntomas, pero no es recomendable ser dependiente de ellos, porque al fin y al cabo, si tienes dolor, se fomenta otro problema a largo plazo «la indefensión aprendida en el dolor».
Si quieres saber más sobre la respuesta de estrés, te comparto este enlace.
Conclusión
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes o amenazantes, pero cuando se vuelve crónico, puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Es esencial reconocer los síntomas físicos y emocionales del estrés, que pueden manifestarse por su interacción con el organismo. Comprender que el estrés, puede afectar al cuerpo es el primer paso para abordarlo de manera efectiva y mantener una buena salud física y mental.
Hola, Soy Marc Vives
Me dedico a mejorar el estado corporal y de bienestar de las personas que acuden a mi estudio Henko Osteopatía en Tarragona.
Utilizo la Osteopatía Integrativa y la terapia manual, junto con mi pasión por el estudio y conocimiento de la Neurociencia.
No te irás de mi estudio, sin que intente que aprendas algo sobre tu organismo.
Después, si lo deseas podremos continuar manteniendo el contacto para aclarar dudas y seguir progresando.
Un abrazo.
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