El dolor cervical es una de las molestias más comunes en la sociedad actual. Este dolor puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen. En este artículo, te explico las causas más comunes del dolor cervical.
Al final del artículo, encontrarás un vídeo que publiqué hace tiempo, en mi canal de Youtube. Espero que te aporte.
Rara vez a alguien no le ha dolido el cuello. Amaneces dolorido, o en el trascurso del día aparece sin más, y quizá a los pocos días desaparece. Como Osteópata me encuentro con personas aquejadas de esta afección inofensiva, pero muy molesta. Déjame que te explique algunas de las causas y abordajes físicos más comunes.
¿Causas comunes del dolor cervical?
- La falta de movimiento: Esto quiero que se entienda. No estoy diciendo que no podamos descansar, y tumbarnos en un sofá. De hecho, hay que hacerlo para reponer energía. Aunque no estamos diseñados para pasarnos tantas horas del día, en estático, e intentando corregir una «mala postura». No corrijas, muévete más. «Una tapita de variabilidad de movimiento, por favor».
Estrés y Tensión: El estrés puede inducir a estados de alerta y protección sobre los músculos del cuello y hombros en algunas personas. Si te interesa el tema del estrés o lo padeces…Aquí te dejo un enlace que hablo del estrés.
Lesiones: Accidentes de tráfico, caídas o golpes directos en la zona cervical pueden causar lesiones como el esguince cervical, comúnmente conocido como «latigazo cervical».
Problemas de Columna Vertebral: Hernias discales agudas, y otros problemas relacionados con la columna vertebral pueden ser la fuente del dolor cervical.
Condiciones Médicas: Infecciones pueden contribuir al dolor cervical.
Tratamientos físicos para el dolor cervical
- Ejercicios de control motor: El control motor es un componente esencial en el abordaje del dolor cervical, especialmente en casos crónicos o recurrentes. Se refiere a la capacidad del sistema nervioso para coordinar y ejecutar movimientos precisos y eficientes. En el contexto del dolor cervical, el control motor implica la activación y el uso adecuado de los músculos del cuello y la columna vertebral para mantener una calidad de movimiento eficiente.
- Terapia manual: Técnicas de manipulación para aliviar la tensión muscular y mejorar la movilidad.
- Terapia de calor y frío: Alternar entre compresas calientes y frías para reducir la inflamación en caso de haberla y aliviar el dolor.
- Manipulación y ajuste: Técnicas manuales Osteopáticas para mejorar la función y movilidad de la columna cervical.
- Masaje manual: Alivia la tensión muscular, mejora la circulación, y aumenta el drenaje de sustancias y deshechos metabólicos.
Tratamientos basados en la Neurociencia
Mental Imagery
El mental imagery o imaginación mental es la capacidad de visualizar, escuchar, o experimentar en la mente representaciones sensoriales de objetos, eventos o situaciones que no están presentes en ese momento. Esta capacidad permite a las personas recrear experiencias pasadas, anticipar futuros eventos, y practicar habilidades sin necesidad de la realidad física.
El mental imagery puede involucrar cualquier sentido, aunque la visualización es la más común. Es una herramienta clave en la memoria, la resolución de problemas y la creatividad. Cualquier movimiento físico implica la activación de circuitos cerebrales concretos, la imaginación del mismo movimiento, implica la activación de circuitos parecidos. Mover el cuello físicamente y mentalmente, para tu cerebro es similar. Aprovecha esta herramienta.
Visualización de imágenes
La terapia de visualización de imágenes es una técnica terapéutica que utiliza la imaginación guiada para ayudar a las personas a alcanzar objetivos específicos, superar miedos, manejar el estrés, y mejorar el bienestar general. Durante esta terapia, un terapeuta guía al paciente a través de imágenes mentales vívidas y positivas, a menudo en un estado de relajación profunda.
Estas imágenes pueden incluir escenas de tranquilidad, éxito personal, o la superación de desafíos. La práctica regular de la visualización puede reforzar la autoeficacia y promover cambios positivos en el comportamiento y el estado emocional.
De igual modo, que imaginar un movimiento activa los circuitos neuronales similares a cuando los estamos realizando físicamente, verlos también lo consigue. Lo mejor, es si tú o alguien te puede grabar, para verte a ti mismo o misma.
Si te ha resultado este apartado, no te pierdas esta entrada donde te brindo más información.
¿Necesitas más?
Aquí te comparto un vídeo de mi página de youtube «Movimiento Eficiente», dónde encontrarás multitud de vídeos. Esta vez le toca a la cervical. Disfrútalo.
Conclusión
En el dolor cervical no asociado a un traumatismo severo o accidente, es decir, el tipo de dolor que puede aparecer o desaparecer de forma repentina, siempre será conveniente realizar un abordaje conservador, basado en educación en neurociencia del dolor, ejercicio, y técnicas manuales.
Hola, Soy Marc Vives
Me dedico a mejorar el estado corporal y de bienestar de las personas que acuden a mi estudio Henko Osteopatía en Tarragona.
Utilizo la Osteopatía Integrativa y la terapia manual, junto con mi pasión por el estudio y conocimiento de la Neurociencia.
No te irás de mi estudio, sin que intente que aprendas algo sobre tu organismo.
Después, si lo deseas podremos continuar manteniendo el contacto para aclarar dudas y seguir progresando.
Un abrazo.
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